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爱美的孕妈,常吃这3种食物,长胎不长肉,还促进宝宝智力发育

  • 文章来源: / 作者: / 发布时间:2019-11-14
  • 原标题:爱美的孕妈,常吃这3种食物,长胎不长肉,还促进宝宝智力发育

    爱美的孕妈,常吃这3种食物,长胎不长肉,还促进宝宝智力发育

    怀孕期间,为了胎儿发育得更好,孕妈多吃养分丰厚的食物,给宝宝弥补养分是非常重要的,可是一些爱美的孕妈,又不想自己的长得太胖,而变得不美了,因而,在吃与不吃间,会有所纠结。许多时分忍着多吃些,可是吃了后,又懊悔,忧虑又要长肉了。其实孕期,仍是有许多养分丰厚,长胎不长肉,促进宝宝大脑发育的食物,你知道么?

    鱼肉

    鱼肉是肉食,养分丰厚,而且仍是高蛋白低脂肪的食物,吃鱼肉,吃得再多,也不必忧虑会长胖的,可是鱼肉中的养分,却一点也不低,还非常丰厚。孕期常吃鱼肉,鱼肉中的优质蛋白,大部分都会被胎儿吸收,然后弥补胎儿发育的多种养分所需,到达孕妈长胎不长肉的作用。还能促进大脑发育。

    鱼类也是品种丰厚,孕妈能够各种鱼类都吃一点,这样养分会愈加丰厚,孕妈在吃鱼的时分,别以为汤最有有养分,其实大多数的养分,仍是在肉中,孕妈吃鱼的时分,既要喝汤,也要吃肉哈!

    蓝莓

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    蓝莓尽管价格不菲,可是它的养分价值却是极高的,不只能够对孕妈起到美容养颜的作用,还能够滋补宝宝的皮肤,让宝宝皮肤愈加白嫩光润。还能够有助于调理孕妈的精力,缓解孕妈孕期睡觉困难的问题,进步孕妈睡觉质量。此外,蓝莓还能促进宝宝眼睛发育,让宝宝眼睛更美丽,视力更好,还能够让促进宝宝大脑发育。

    栗子

    栗子是养分丰厚的一种食物,栗子中富含优质蛋白和维生素D,不只关于进步孕妈身体抵抗力和免疫力有协助,还能够促进宝宝大脑发育,让宝宝愈加聪明又健康。孕期,一般都会呈现便秘的现象,特别是到了孕后期,特别显着,这个时分,孕妈是能够吃些栗子的,能够缓解便秘状况。孕期吃栗子,也是不必忧虑会长肉的。

    孕期一般都是少不了吃鸡的,鸡肉养分丰厚,是孕妈补身体的佳品,孕妈其实能够用栗子来炖鸡吃,养分更丰厚,滋味更好。接下来,我为我们说说,我是如何做板栗炖鸡的。

    食材预备:新鲜的鸡,一斤板栗、黄酒、盐、酱油、葱、姜、芡粉(做给孕妈吃,调味料尽量少,要清淡一点)

    1、把鸡处理洁净,切块,用料酒腌制一会,然后冲刷洁净,参加少数的芡粉、酱油、盐腌制一会备用。

    2、用热水烫一下板栗,去皮备用

    3、预备砂锅,放入清水煮沸,然后放入少数的葱姜蒜,放入板栗,开小火一同煮

    4、热锅放油,鸡肉放入锅中,把鸡肉炒到变成金黄色即可。

    5、鸡肉炒好后,放入砂锅中一同炖。直到锅中食材都煮熟停止,出锅前,依据本身口味参加适量的盐,再煮一会。

    注意事项

    炖鸡之前,最好不要将鸡肉焯水,而是在洗洁净后,滤水,直接放锅里炒一下即可。

    起锅之前,不必放盐,等鸡肉煮熟后,再加盐更好。这样不会让鸡肉丢失水分,吃起来口感更好。